E.Ch 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

E.Ch 新北市
ID 659699

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半馬 | 02:09:48 | 06:09/km | 第5半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:29'36" (+03'04")

15 km

(01:30'28")

00:34'20" (+07'48")

01:05'56" (+09'48")

20 km

(02:02'04")

00:31'36" (+05'04")

Finish

(02:09:48)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'20")

05'01"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'31")

05'11" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'53")

05'21" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'31")

05'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: GG 。很快就爆了⋯ 只能當練習來跑⋯⋯》_《
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.16 km

Adidas Takumi Sen 10 累積 : 1529.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	05'22"	00:20'53"
5	05'39"	00:26'32"
6	05'41"	00:32'13"
7	05'48"	00:38'01"
8	05'42"	00:43'43"
9	05'50"	00:49'33"
10	06'35"	00:56'08"
11	06'52"	01:03'00"
12	07'41"	01:10'41"
13	06'50"	01:17'31"
14	06'36"	01:24'07"
15	06'21"	01:30'28"
16	07'12"	01:37'40"
17	06'45"	01:44'25"
18	05'50"	01:50'15"
19	05'54"	01:56'09"
20	05'55"	02:02'04"
21	06'07"	02:08'11"
21.3	00'03"	02:08'12"

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