黃士維 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃士維高雄
ID 666463

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6.1 km | 00:39:46 | 06:28/km

日期: 2024-04-30 16:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.6

Pace: 06'09" / 05'47" / 05'43" / 05'46" / 05'54" / 09'47" / 00'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'56")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'38")

05'42"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'25")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'18")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃士維

·

高雄

黃士維

·

第三雙破千跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.87 km

母子鱷超跑Y拖no.2 累積 : 1127.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

孫志銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'47"	00:11'56"
3	05'43"	00:17'39"
4	05'46"	00:23'25"
5	05'54"	00:29'19"
6	09'47"	00:39'06"
6.1	00'07"	00:39'07"

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朋友動態

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