ChunWei Wen 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

ChunWei Wen 苗栗
ID 597664

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半馬 | 02:08:01 | 06:04/km | 第8半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:08:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:29'40" (+01'26")

15 km

(01:28'44")

00:30'50" (+02'36")

01:01'55" (+04'01")

20 km

(01:59'49")

00:31'05" (+02'51")

Finish

(02:08:01)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'47")

05'19"

1000 / 2000

3

05'57"

(16'45")

05'57" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'27")

05'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'14")

05'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ChunWei Wen

·

溼悶不好跑再接再厲等秋冬季嘍～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.43 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'57"	00:16'45"
4	05'42"	00:22'27"
5	05'47"	00:28'14"
6	05'43"	00:33'57"
7	06'04"	00:40'01"
8	05'42"	00:45'43"
9	05'55"	00:51'38"
10	06'16"	00:57'54"
11	05'58"	01:03'52"
12	06'15"	01:10'07"
13	06'03"	01:16'10"
14	06'09"	01:22'19"
15	06'25"	01:28'44"
16	06'14"	01:34'58"
17	06'02"	01:41'00"
18	05'57"	01:46'57"
19	06'23"	01:53'20"
20	06'29"	01:59'49"
21	06'13"	02:06'02"
21.3	00'03"	02:06'03"

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朋友動態

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