康銘揚 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

36 位追隨者

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全馬 | 04:31:51 | 06:26/km | 第211馬

2024群硯盃勞工感恩回饋公益馬拉松

官方成績
日期	2024-05-01
成績	04:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+02'06")

01:06'18" (+02'55")

10 km

(01:06'18")

00:33'26" (+02'40")

15 km

(01:39'00")

00:32'42" (+01'56")

01:03'28" (+00'05")

20 km

(02:09'46")

00:30'46"

25 km

(02:42'21")

00:32'35" (+01'49")

01:03'23"

30 km

(03:13'09")

00:30'48" (+00'02")

35 km

(03:44'16")

00:31'07" (+00'21")

01:04'26" (+01'03")

40 km

(04:17'35")

00:33'19" (+02'33")

Finish

(04:31:51)

日期: 2024-05-01 05:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'05")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'10")

06'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'03"

(25'13")

07'03" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'37"

(32'51")

07'37" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.50 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（紫電）累積 : 277.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

宏, 陳國良和其他 2 人說推

·

吉哥水啦

2024-05-01 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	06'05"	00:18'11"
4	07'04"	00:25'15"
5	07'37"	00:32'52"
6	07'38"	00:40'30"
7	06'19"	00:46'49"
8	06'47"	00:53'36"
9	06'18"	00:59'54"
10	06'24"	01:06'18"
11	06'54"	01:13'12"
12	05'58"	01:19'10"
13	05'55"	01:25'05"
14	07'09"	01:32'14"
15	06'46"	01:39'00"
16	06'07"	01:45'07"
17	06'13"	01:51'20"
18	06'45"	01:58'05"
19	05'52"	02:03'57"
20	05'49"	02:09'46"
21	05'57"	02:15'43"
22	06'52"	02:22'35"
23	06'03"	02:28'38"
24	06'09"	02:34'47"
25	07'34"	02:42'21"
26	05'48"	02:48'09"
27	05'45"	02:53'54"
28	05'54"	02:59'48"
29	07'18"	03:07'06"
30	06'03"	03:13'09"
31	06'08"	03:19'17"
32	07'11"	03:26'28"
33	06'00"	03:32'28"
34	05'52"	03:38'20"
35	05'56"	03:44'16"
36	07'31"	03:51'47"
37	06'07"	03:57'54"
38	06'13"	04:04'07"
39	07'30"	04:11'37"
40	05'58"	04:17'35"
41	05'52"	04:23'27"
42	05'55"	04:29'22"
42.4	05'48"	04:31'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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