10.4 km | 01:00:04 | 05:46/km日期: 2016-07-11 19:52 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 11478 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93%
Pace: 05'44" / 05'29" / 05'35" / 05'38" / 05'51" / 05'45" / 05'59" / 05'59" / 05'41" / 05'51" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+00'17") | 1001 / 1001 | 189 / 92 |
| 2 | | 05'26" | 1007 / 2009 | 192 / 95 |
| 3 | | 05'33" (+00'07") | 1005 / 3014 | 192 / 93 |
| 4 | | 05'37" (+00'11") | 1002 / 4016 | 191 / 92 |
| 5 | | 05'56" (+00'30") | 1000 / 5017 | 188 / 89 |
| 6 | | 05'44" (+00'18") | 1000 / 6018 | 192 / 90 |
| 7 | | 05'57" (+00'31") | 1004 / 7022 | 190 / 88 |
| 8 | | 06'03" (+00'37") | 1004 / 8027 | 188 / 87 |
| 9 | | 05'39" (+00'13") | 1004 / 9031 | 192 / 91 |
| 10 | | 05'50" (+00'24") | 1004 / 10036 | 192 / 88 |
| 11 | | 05'36" (+00'10") | 412 / 10449 | 194 / 91 |
今天10K跑的很掙扎，當跑到4K時察覺右臀側有些不舒服，於是4K時停下來休息喝口水，繼續跑，跑到8K時又開始不舒服再停下來休一下，最後勉強10K收工，怪了，已經4天沒跑竟然會降，爆氣了！！
休一天看看…
7月累積里程 :
154.32 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
4116.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'29" | 00:11'13" |
| 3 | 05'35" | 00:16'48" |
| 4 | 05'38" | 00:22'26" |
| 5 | 05'51" | 00:28'17" |
| 6 | 05'45" | 00:34'02" |
| 7 | 05'59" | 00:40'01" |
| 8 | 05'59" | 00:46'00" |
| 9 | 05'41" | 00:51'41" |
| 10 | 05'51" | 00:57'32" |
| 10.4 | 06'08" | 01:00'04" |
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