陳政宏 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳政宏高雄
ID 369229

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70.0 km | 12:13:52 | 10:29/km | 第12馬

2024 經典重現旭海馬拉松~~看見晨曦

官方成績
日期	2024-04-20
成績	12:13:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:12'28"

10 km

(01:12'28")

00:39'05" (+05'42")

15 km

(01:58'38")

00:46'10" (+12'47")

01:31'32" (+19'04")

20 km

(02:44'00")

00:45'22" (+11'59")

25 km

(03:29'45")

00:45'45" (+12'22")

01:32'24" (+19'56")

30 km

(04:16'24")

00:46'39" (+13'16")

35 km

(05:04'02")

00:47'38" (+14'15")

02:02'56" (+50'28")

40 km

(06:19'20")

01:15'18" (+41'55")

45 km

(07:21'12")

01:01'52" (+28'29")

01:58'46" (+46'18")

50 km

(08:18'06")

00:56'54" (+23'31")

55 km

(09:13'26")

00:55'20" (+21'57")

01:46'30" (+34'02")

60 km

(10:04'36")

00:51'10" (+17'47")

65 km

(11:01'59")

00:57'23" (+24'00")

01:54'38" (+42'10")

70 km

(11:59'14")

00:57'15" (+23'52")

Finish

(12:13:52)

日期: 2024-04-20 01:00 - 總爬升: 745 m - 卡路里: 5113 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78.8

高雄

陳政宏

·

基本訓練

賽後評分: 有夠累
給 4 星

4月累積里程 : 114.34 km

ASICS Novablast4-2E-2 累積 : 160.6 km

iPhone 上傳 | 6 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'24"	00:13'40"
3	06'05"	00:19'45"
4	06'30"	00:26'15"
5	07'08"	00:33'23"
6	08'07"	00:41'30"
7	06'55"	00:48'25"
8	07'05"	00:55'30"
9	07'40"	01:03'10"
10	09'18"	01:12'28"
11	07'40"	01:20'08"
12	07'54"	01:28'02"
13	09'06"	01:37'08"
14	09'49"	01:46'57"
15	11'41"	01:58'38"
16	07'35"	02:06'13"
17	08'27"	02:14'40"
18	08'48"	02:23'28"
19	08'42"	02:32'10"
20	11'50"	02:44'00"
21	08'39"	02:52'39"
22	09'40"	03:02'19"
23	09'15"	03:11'34"
24	09'43"	03:21'17"
25	08'28"	03:29'45"
26	08'54"	03:38'39"
27	08'37"	03:47'16"
28	08'05"	03:55'21"
29	11'15"	04:06'36"
30	09'48"	04:16'24"
31	09'23"	04:25'47"
32	09'40"	04:35'27"
33	09'04"	04:44'31"
34	11'04"	04:55'35"
35	08'27"	05:04'02"
36	13'56"	05:17'58"
37	26'54"	05:44'52"
38	10'07"	05:54'59"
39	12'09"	06:07'08"
40	12'12"	06:19'20"
41	13'38"	06:32'58"
42	15'36"	06:48'34"
43	11'59"	07:00'33"
44	10'56"	07:11'29"
45	09'43"	07:21'12"
46	09'45"	07:30'57"
47	16'16"	07:47'13"
48	09'31"	07:56'44"
49	10'44"	08:07'28"
50	10'38"	08:18'06"
51	13'43"	08:31'49"
52	10'16"	08:42'05"
53	10'18"	08:52'23"
54	09'51"	09:02'14"
55	11'12"	09:13'26"
56	11'58"	09:25'24"
57	09'06"	09:34'30"
58	09'34"	09:44'04"
59	09'53"	09:53'57"
60	10'39"	10:04'36"
61	14'07"	10:18'43"
62	09'50"	10:28'33"
63	09'07"	10:37'40"
64	10'05"	10:47'45"
65	14'14"	11:01'59"
66	14'04"	11:16'03"
67	10'22"	11:26'25"
68	11'12"	11:37'37"
69	10'51"	11:48'28"
70	10'46"	11:59'14"
70.4	34'01"	12:13'54"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km