陳冠廷 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷彰化
ID 734873

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10.0 km | 00:43:16 | 04:19/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	00:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2024-05-04 06:32 - 平均心率: 174 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'43")

04'13"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'57")

04'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'17")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'36")

04'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程不足過終點繼續跑了一段

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 香香的路跑\n里程不足過終點繼續跑了一段
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.26 km

adidas adios pro 3 累積 : 45.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'14"	00:08'44"
3	04'14"	00:12'58"
4	04'20"	00:17'18"
5	04'19"	00:21'37"
6	04'18"	00:25'55"
7	04'17"	00:30'12"
8	04'23"	00:34'35"
9	04'18"	00:38'53"
10	04'26"	00:43'19"
10.0	01'16"	00:43'20"

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朋友動態

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