Wayne Shao 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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10.0 km | 00:46:52 | 04:41/km

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	00:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2024-05-05 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'36")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'12")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'37")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.31 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'36"	00:18'12"
5	04'25"	00:22'37"
6	04'33"	00:27'10"
7	04'40"	00:31'50"
8	04'56"	00:36'46"
9	04'43"	00:41'29"
10	04'46"	00:46'15"
10.1	04'16"	00:46'51"

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朋友動態

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