Sam Luan 2024/04/28 訓練日誌

Sam Luan 台北市
ID 524659

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Sam Luan

半馬 | 01:49:14 | 05:10/km | 第19半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:49:14
總名次	203 / 5495
分組名次	22 / 609
平均速度	05:10/km

官方證書

Sam Luan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'06")

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'04" (+00'48")

15 km

(01:17'45")

00:26'19" (+01'03")

00:51'35" (+00'09")

20 km

(01:43'01")

00:25'16"

Finish

(01:49:14)

日期: 2024-04-28 05:40 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'15")

1000 / 1000

04'56"

(10'04")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

05'06"

(15'10")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

05'00"

(20'11")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

05'11"

(25'22")

05'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Luan

留言

台北市

Sam Luan

留言

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 很棒的體驗,明年還想來參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.89 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍紅累積 : 168.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Ken Tsai, Sam Luan 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽😊好快的火力全開速度吶👍這次粉紅賽衣滿漂亮的

2024-04-28 15:26 ·

2 個人推

Sam Luan 感謝Sherry讚美，昨日擔任朋友的配速員，任務大成功😁😁😁

2024-04-29 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	05'01"	00:20'11"
5	05'11"	00:25'22"
6	05'11"	00:30'33"
7	05'13"	00:35'46"
8	05'05"	00:40'51"
9	05'19"	00:46'10"
10	05'16"	00:51'26"
11	05'16"	00:56'42"
12	05'13"	01:01'55"
13	05'07"	01:07'02"
14	05'40"	01:12'42"
15	05'03"	01:17'45"
16	05'15"	01:23'00"
17	04'55"	01:27'55"
18	04'56"	01:32'51"
19	05'06"	01:37'57"
20	05'04"	01:43'01"
21	04'52"	01:47'53"
21.3	00'03"	01:47'54"