Michael Lin 2024/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.8 km | 01:43:45 | 11:50/km

日期: 2024-05-08 20:34 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 16854 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67.6

Pace: 12'32" / 08'27" / 10'14" / 10'40" / 12'26" / 10'49" / 11'51" / 12'53" / 13'19" / 00'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'40"

(12'40")

12'39" (+03'25")

1000 / 1000

128 / 61

2

09'17"

(21'57")

09'14"

1003 / 2004

122 / 88

3

10'48"

(32'45")

10'46" (+01'32")

1001 / 3006

123 / 75

4

10'57"

(43'42")

10'56" (+01'42")

1000 / 4007

118 / 76

5

12'37"

(56'19")

12'34" (+03'20")

1003 / 5010

221 / 35

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.78 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

曾良榮和阿發說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	08'27"	00:20'59"
3	10'14"	00:31'13"
4	10'40"	00:41'53"
5	12'26"	00:54'19"
6	10'49"	01:05'08"
7	11'51"	01:16'59"
8	12'53"	01:29'52"
9	13'19"	01:43'11"
8.8	-2'-20"	01:43'45"

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