Erin 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Erin 新北市
ID 685399

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半馬 | 02:49:06 | 08:00/km | 第2半馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'55")

00:41'55" (+05'17")

01:24'27" (+09'18")

10 km

(01:24'27")

00:42'32" (+05'54")

15 km

(02:01'05")

00:36'38"

01:15'09"

20 km

(02:39'36")

00:38'31" (+01'53")

Finish

(02:49:06)

日期: 2024-05-05 05:01 - 總爬升: 207 m - 地點: 台東縣長濱鄉 - 天氣: 晴雨陰都來了 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'43")

1000 / 1000

2

08'14"

(15'59")

08'14" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'16"

(24'16")

08'16" (+01'15")

1000 / 3000

4

09'47"

(34'03")

09'47" (+02'46")

1000 / 4000

5

07'50"

(41'54")

07'50" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Erin

·

心中滿滿得感動與感謝🙏
感謝教練與奶媽用心安排，讓我能有幸參賽
感謝身體的配合，讓我能順利完賽
感謝上天的成全，讓我能順利成行
我會好好珍惜與感恩這一切！
Keep running 🏃🏻‍♀️

賽後評分: 路線規劃無與倫比，絕美景致，使人獲得滿滿能量！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.40 km

SAUCONY KINVARA 14 累積 : 176.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Nikki 和 Chin.H 說推

·

Chin.H 好棒

2024-05-07 17:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'15"	00:16'00"
3	08'17"	00:24'17"
4	09'47"	00:34'04"
5	07'51"	00:41'55"
6	07'17"	00:49'12"
7	11'06"	01:00'18"
8	07'37"	01:07'55"
9	08'12"	01:16'07"
10	08'20"	01:24'27"
11	07'01"	01:31'28"
12	07'14"	01:38'42"
13	07'46"	01:46'28"
14	07'15"	01:53'43"
15	07'22"	02:01'05"
16	07'39"	02:08'44"
17	07'27"	02:16'11"
18	07'27"	02:23'38"
19	08'34"	02:32'12"
20	07'24"	02:39'36"
21	07'21"	02:46'57"
21.3	07'31"	02:49'07"

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