오빠 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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5.2 km | 00:29:45 | 05:43/km

日期: 2024-05-16 18:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.5

Pace: 06'06" / 06'47" / 07'10" / 06'39" / 05'33" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'30")

05'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'17")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'05")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'38")

05'33"

1000 / 5000

6

01'06"

(29'45")

05'26"

203 / 5203

台中

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涼爽+爆汗～汗味戰士😎😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.64 km

Nike AirZoom TempoNext%黑白累積 : 862.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

盧義順, CFC 和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

Nini Chen 捍衛哥~跑步愉快😃

2024-05-18 11:47 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒的你讚啦

2024-05-20 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'47"	00:12'53"
3	07'10"	00:20'03"
4	06'39"	00:26'42"
5	05'33"	00:32'15"
5.2	05'29"	00:33'22"

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