marahalf 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.4 km | 00:34:50 | 06:29/km

日期: 2024-05-18 06:36 - 地點: 大林 - 天氣: cool - 平均心率: 164 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 7160 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86.1

Pace: 05'53" / 06'24" / 06'41" / 06'42" / 06'54" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1000 / 1000

210 / 80

2

06'24"

(12'17")

06'23" (+00'31")

1001 / 2001

206 / 75

3

06'42"

(18'59")

06'42" (+00'50")

1000 / 3001

204 / 73

4

06'43"

(25'42")

06'42" (+00'50")

1000 / 4002

204 / 72

5

06'54"

(32'36")

06'53" (+01'01")

1000 / 5003

202 / 71

6

02'14"

(34'50")

06'09" (+00'17")

363 / 5366

206 / 78

嘉義

marahalf

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marahalf

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嘉義

marahalf

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Run 😃 happy
島讀第七站
Dalin station

Fourth runway
12.5 laps👍

miss you

miss your jokes
miss your smile
miss your voice
miss your scent
miss your hug

miss
How you make me feel😃

#Depart for the next stop 🐢🐰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

于維蓁, 跑天下和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'24"	00:12'17"
3	06'41"	00:18'58"
4	06'42"	00:25'40"
5	06'54"	00:32'34"
5.4	06'10"	00:34'50"

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成績 : 01:07:05

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