陳薇薇 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳薇薇桃園
ID 795484

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46.7 km | 02:54:07 | 16.1 km/h

日期: 2024-05-12 14:38 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'25"

(24'25")

12.29 (-11.24)

5000 / 5000

2

13'45"

(38'10")

21.82 (-1.71)

5000 / 10000

3

14'50"

(53'01")

20.22 (-3.30)

5000 / 15000

4

12'49"

(01:05'50")

23.53

5000 / 20000

5

16'20"

(01:22'10")

18.37 (-5.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.5 %
2	9.5	-0.7 %
3	3.5	1.0 %
4	13.2	-0.7 %
5	16.5	-0.8 %
6	20.8	-0.4 %
7	27.1	-0.8 %
8	29.3	-1.4 %
9	15.3	-1.1 %
10	22.4	-0.7 %
11	23.2	-0.8 %
12	17.1	-0.6 %
13	25.0	-0.6 %
14	17.9	-0.7 %
15	20.1	-0.8 %
16	23.1	-0.5 %
17	14.5	1.2 %
18	30.8	-0.4 %
19	31.3	-0.5 %
20	27.1	-0.4 %
21	20.5	-1.1 %
22	20.1	-0.7 %
23	18.2	1.1 %
24	16.4	2.2 %
25	17.4	1.5 %
26	22.4	-0.9 %
27	19.3	1.0 %
28	22.5	-0.1 %
29	21.1	1.4 %
30	10.1	1.3 %
31	8.6	3.0 %
32	10.3	1.2 %
33	16.7	1.7 %
34	16.7	2.0 %
35	13.7	1.2 %
36	15.4	2.3 %
37	15.7	-0.8 %
38	12.9	1.5 %
39	18.2	1.0 %
40	15.2	-0.2 %
41	15.3	-0.1 %
42	22.8	-0.1 %
43	18.9	3.0 %
44	18.1	1.1 %
45	6.9	1.0 %
46.7	6090.0	0.0 %

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