王志銘 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

王志銘桃園
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5.2 km | 00:35:24 | 06:46/km

日期: 2024-05-18 05:44 - 平均心率: 110 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 98.5

Pace: 06'59" / 06'02" / 06'14" / 06'20" / 06'05" / 16'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.92 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 384.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

甯爸和 Joe爸說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'02"	00:13'01"
3	06'14"	00:19'15"
4	06'20"	00:25'35"
5	06'05"	00:31'40"
5.2	16'25"	00:35'24"

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成績 : 01:07:05

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