喂！小贏 2024/05/19 訓練日誌

喂！小贏新北市
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喂！小贏

恭喜破PB

半馬 | 01:45:04 | 04:58/km | 第7半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+04'17")

00:51'03" (+03'21")

10 km

(00:51'03")

00:24'26" (+02'06")

15 km

(01:16'25")

00:25'22" (+03'02")

00:47'42"

20 km

(01:38'45")

00:22'20"

Finish

(01:45:04)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'45")

1000 / 1000

05'15"

(10'02")

05'15" (+01'13")

1000 / 2000

05'49"

(15'52")

05'49" (+01'47")

1000 / 3000

04'49"

(20'42")

04'49" (+00'47")

1000 / 4000

05'55"

(26'37")

05'55" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

喂！小贏

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新北市

喂！小贏

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達成自己的目標，石門水庫破2了🥰

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.78 km

Nike火龍果 % 累積 : 587.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

, 梅釧壹浮和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'15"	00:10'02"
3	05'50"	00:15'52"
4	04'50"	00:20'42"
5	05'55"	00:26'37"
6	05'03"	00:31'40"
7	05'08"	00:36'48"
8	04'37"	00:41'25"
9	04'38"	00:46'03"
10	05'00"	00:51'03"
11	05'12"	00:56'15"
12	04'16"	01:00'31"
13	06'10"	01:06'41"
14	05'00"	01:11'41"
15	04'44"	01:16'25"
16	04'29"	01:20'54"
17	04'26"	01:25'20"
18	04'29"	01:29'49"
19	04'54"	01:34'43"
20	04'02"	01:38'45"
21	04'08"	01:42'53"
21.5	05'33"	01:45'36"