鍾欣龍 2016/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾欣龍苗栗
ID 265592

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5.3 km | 00:40:16 | 07:35/km

日期: 2016-07-22 15:20 - 地點: 群創光電群樂館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 315 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'15" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'50"

(16'06")

06'49" (+00'01")

1000 / 2001

3

06'49"

(22'55")

06'48"

1001 / 3002

4

06'59"

(29'54")

06'58" (+00'10")

1000 / 4003

5

06'52"

(36'46")

06'51" (+00'03")

1000 / 5003

6

03'30"

(40'16")

11'36" (+04'48")

301 / 5305

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.28 km

NIKE Air Max Sequent 719912-403 累積 : 232.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Bella Luo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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