姜宗文 2024/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 01:02:04 | 06:08/km

日期: 2024-05-23 19:42 - 地點: 環科大 - 天氣: 完餐後 - 平均心率: 154 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11296 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81

Pace: 06'30" / 06'03" / 05'44" / 05'36" / 05'41" / 05'33" / 05'46" / 06'15" / 07'50" / 06'01" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'53")

1002 / 1002

170 / 90

2

06'08"

(12'39")

06'07" (+00'31")

1001 / 2004

180 / 90

3

05'44"

(18'23")

05'43" (+00'07")

1001 / 3005

190 / 91

4

05'40"

(24'03")

05'39" (+00'03")

1000 / 4005

193 / 91

5

05'45"

(29'48")

05'44" (+00'08")

1002 / 5008

192 / 90

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

累😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.44 km

絕色雙Q丫拖 26 累積 : 930.8 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

Kung, chichi 和其他 12 人說推

·

wjs 優質好里長

2024-05-25 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	05'44"	00:18'17"
4	05'36"	00:23'53"
5	05'41"	00:29'34"
6	05'33"	00:35'07"
7	05'46"	00:40'53"
8	06'15"	00:47'08"
9	07'50"	00:54'58"
10	06'01"	01:00'59"
10.1	11'08"	01:02'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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