Chang WL 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chang WL 基隆
ID 420990

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半馬 | 02:14:13 | 06:21/km | 第4半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:14:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:31'47" (+03'27")

15 km

(01:33'25")

00:33'18" (+04'58")

01:07'52" (+07'45")

20 km

(02:07'59")

00:34'34" (+06'14")

Finish

(02:14:13)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'16")

05'34"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'54")

05'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'30")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'20")

05'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃及分組得獎只取前二，不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.23 km

nike alphafly next%2 累積 : 143.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'39"	00:16'55"
4	05'35"	00:22'30"
5	05'50"	00:28'20"
6	05'59"	00:34'19"
7	06'06"	00:40'25"
8	06'45"	00:47'10"
9	06'35"	00:53'45"
10	06'22"	01:00'07"
11	06'53"	01:07'00"
12	05'50"	01:12'50"
13	05'58"	01:18'48"
14	06'40"	01:25'28"
15	07'57"	01:33'25"
16	05'58"	01:39'23"
17	05'53"	01:45'16"
18	07'32"	01:52'48"
19	07'45"	02:00'33"
20	07'26"	02:07'59"
21	05'51"	02:13'50"
21.1	05'15"	02:14'13"

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