王志銘 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

王志銘桃園
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3.0 km | 00:17:20 | 05:42/km

日期: 2024-05-30 20:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.5

Pace: 05'37" / 05'43" / 05'51" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.92 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 384.5 km

Strava 上傳 | 5 months ago

趙樣趙句和甯爸說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	05'51"	00:17'11"
3.0	03'38"	00:17'20"

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