解弟弟 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

解弟弟苗栗
ID 272953

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9.0 km | 00:50:48 | 05:38/km

2016苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-30
成績	00:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2016-07-30 19:07 - 平均心率: 168 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 8327 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+01'15")

1003 / 1003

148 / 110

2

05'46"

(11'53")

05'44" (+00'54")

1003 / 2006

169 / 102

3

05'34"

(17'27")

05'31" (+00'41")

1006 / 3013

170 / 105

4

05'29"

(22'56")

05'27" (+00'37")

1003 / 4016

169 / 107

5

05'22"

(28'18")

05'21" (+00'31")

1003 / 5019

167 / 111

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.63 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小源, 畯（準仔）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'32"	00:17'22"
4	05'29"	00:22'51"
5	05'21"	00:28'12"
6	04'52"	00:33'04"
7	05'30"	00:38'34"
8	05'58"	00:44'32"
9	05'56"	00:50'28"
9.0	07'11"	00:50'48"

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