Hungone紅丸子 2024/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

6.0 km | 00:49:51 | 08:20/km

日期: 2024-06-05 20:16 - 平均心率: 133 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.9

Pace: 08'14" / 08'46" / 08'55" / 06'57" / 07'19" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+04'02")

1000 / 1000

2

08'45"

(16'54")

08'45" (+04'39")

1000 / 2000

3

08'54"

(25'48")

08'54" (+04'48")

1000 / 3000

4

00'56"

(26'44")

14'57" (+10'51")

63 / 3063

5

01'47"

(28'32")

04'26" (+00'20")

402 / 3465

展開計圈分析

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Z2心率跑+間歇5圈！！

最後一圈幸好有稱職的兔子讓我跟下去😵，不然早已下車😂！
是否空氣濕度重？覺得心率不是很高，但依然好喘😂😂！！

跑完已升天！😵
#隨性練法

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.07 km

brooks GHOST13 累積 : 1114.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

shadow (LDS超馬團), 推推和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'46"	00:17'00"
3	08'55"	00:25'55"
4	06'57"	00:32'52"
5	07'19"	00:40'11"
6.0	09'59"	00:49'58"

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朋友動態

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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