銀鈴 Grace 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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11.5 km | 01:39:46 | 08:40/km

日期: 2016-07-30 05:34 - 總爬升: 381 m - 地點: 竹坑橋～熊空茶園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 09'03" / 08'38" / 09'47" / 09'25" / 09'01" / 27'09" / 05'13" / 04'39" / 04'39" / 05'06" / 04'47" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+04'26")

1000 / 1000

2

08'37"

(17'40")

08'37" (+04'01")

1000 / 2000

3

09'47"

(27'28")

09'47" (+05'11")

1000 / 3000

4

09'25"

(36'53")

09'25" (+04'49")

1000 / 4000

5

09'00"

(45'53")

09'00" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tim Yu 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.16 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張文忠, 陳士弘和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'38"	00:17'41"
3	09'47"	00:27'28"
4	09'25"	00:36'53"
5	09'01"	00:45'54"
6	27'09"	01:13'03"
7	05'13"	01:18'16"
8	04'39"	01:22'55"
9	04'39"	01:27'34"
10	05'06"	01:32'40"
11	04'47"	01:37'27"
11.5	04'39"	01:39'47"

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