葉芯語 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
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91.0 km | 09:19:31 | 9.8 km/h

日期: 2024-06-09 06:12 - 總爬升: 2146 m - 地點: 五指山陽明山 - 天氣: 晴多雲轉雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'01"

(19'01")

15.79 (-15.25)

5000 / 5000

2

54'08"

(01:13'09")

5.55 (-25.49)

5000 / 10000

3

29'39"

(01:42'49")

10.14 (-20.89)

5000 / 15000

4

38'27"

(02:21'16")

7.81 (-23.23)

5000 / 20000

5

19'15"

(02:40'31")

15.58 (-15.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

葉芯語

·

台北市

葉芯語

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.16 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-3.4 %
2	15.4	-8.8 %
3	18.9	-2.0 %
4	18.9	-1.6 %
5	16.3	3.8 %
6	13.4	-5.8 %
7	45.0	1.3 %
8	1.6	3.6 %
9	13.3	3.6 %
10	10.4	6.3 %
11	11.8	5.0 %
12	12.3	3.5 %
13	7.6	7.8 %
14	12.7	4.4 %
15	8.6	8.0 %
16	5.3	11.4 %
17	6.9	9.8 %
18	7.0	6.8 %
19	7.7	-8.6 %
20	27.9	-9.0 %
21	29.0	-6.2 %
22	7.8	-10.8 %
23	29.0	-6.1 %
24	13.4	4.0 %
25	20.6	-3.7 %
26	30.8	-6.6 %
27	29.3	-9.6 %
28	29.3	-2.9 %
29	33.0	-4.7 %
30	32.1	-2.5 %
31	25.7	-1.6 %
32	27.3	-1.5 %
33	16.8	-1.8 %
34	12.6	1.8 %
35	22.6	-0.9 %
36	20.8	-2.6 %
37	26.9	-0.6 %
38	22.0	3.2 %
39	2.3	-3.8 %
40	1.6	-2.6 %
41	11.1	-1.0 %
42	13.6	2.9 %
43	11.8	4.5 %
44	9.0	6.9 %
45	6.5	8.3 %
46	3.1	13.6 %
47	3.0	12.6 %
48	14.6	-6.0 %
49	15.0	-9.4 %
50	10.4	-6.4 %
51	23.4	-6.2 %
52	9.4	7.0 %
53	8.1	6.2 %
54	12.3	5.7 %
55	8.1	5.4 %
56	7.3	6.4 %
57	9.5	5.3 %
58	9.3	6.1 %
59	5.5	6.1 %
60	11.9	4.6 %
61	10.3	4.6 %
62	5.6	5.9 %
63	5.3	11.4 %
64	12.5	-8.1 %
65	10.0	-6.4 %
66	5.8	5.0 %
67	14.5	-5.6 %
68	19.8	-3.0 %
69	25.9	-7.8 %
70	14.2	-10.3 %
71	24.0	-7.2 %
72	8.0	7.8 %
73	24.0	-6.3 %
74	16.4	-6.7 %
75	9.2	6.7 %
76	10.1	2.2 %
77	19.9	-2.8 %
78	15.1	-6.3 %
79	25.7	-8.7 %
80	23.4	-7.6 %
81	15.6	-7.2 %
82	20.3	-5.4 %
83	31.0	-2.4 %
84	9.9	-3.5 %
85	12.9	-3.9 %
86	15.1	-2.0 %
87	9.5	4.3 %
88	15.6	-1.8 %
89	12.5	10.0 %
90	19.8	-2.4 %
91	16.5	6.5 %
91.0	6.1	3.0 %

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