蔡俊雄 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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半馬 | 02:33:16 | 07:15/km | 第32半馬

2016苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-30
成績	02:33:16
總名次	482 / 1713
分組名次	122 / 330
平均速度	07:15/km

官方證書

蔡俊雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:33'38" (+00'15")

15 km

(01:41'40")

00:34'39" (+01'16")

01:13'32" (+06'31")

20 km

(02:20'33")

00:38'53" (+05'30")

Finish

(02:33:16)

日期: 2016-07-30 18:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

熱爆了

賽前宣言: 第二次參賽，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.92 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jenming Shen, 程俊豪和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

Belle 恭喜完賽

2016-08-01 09:14 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2016-08-01 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'41"	00:13'30"
3	06'33"	00:20'03"
4	06'37"	00:26'40"
5	06'43"	00:33'23"
6	06'18"	00:39'41"
7	06'50"	00:46'31"
8	06'38"	00:53'09"
9	06'48"	00:59'57"
10	07'04"	01:07'01"
11	06'40"	01:13'41"
12	06'53"	01:20'34"
13	06'43"	01:27'17"
14	06'48"	01:34'05"
15	07'35"	01:41'40"
16	09'37"	01:51'17"
17	06'58"	01:58'15"
18	07'03"	02:05'18"
19	08'07"	02:13'25"
20	07'08"	02:20'33"
21	06'53"	02:27'26"
21.2	09'57"	02:29'29"

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