Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:52:38 | 06:29/km

日期: 2024-06-12 08:30 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 77.7

Pace: 06'44" / 06'32" / 06'30" / 06'17" / 06'17" / 06'39" / 06'39" / 06'25" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'16")

06'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'46")

06'29" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'02")

06'16"

1000 / 4000

5

06'17"

(32'19")

06'17" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

天氣時陰時陽，跑起來就是在洗三溫暖，還好有完成練習～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

蕭惠瑛, Mint Black 和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2024-06-13 04:17 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~時晴時雨也沒涼意，你的時間要很耐熱😅

2024-06-13 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	06'30"	00:19'46"
4	06'17"	00:26'03"
5	06'17"	00:32'20"
6	06'39"	00:38'59"
7	06'39"	00:45'38"
8	06'25"	00:52'03"
8.1	06'01"	00:52'39"

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