Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/13 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:03:29 | 06:17/km

日期: 2024-06-13 21:31 - 地點: 老地方 - 平均心率: 140 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.7

Pace: 06'59" / 06'39" / 06'24" / 09'35" / 06'17" / 06'11" / 06'05" / 05'53" / 05'50" / 05'57" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'08")

1000 / 1000

06'38"

(13'37")

06'38" (+00'48")

1000 / 2000

06'24"

(20'02")

06'24" (+00'34")

1000 / 3000

06'34"

(26'37")

06'34" (+00'44")

1000 / 4000

06'16"

(32'54")

06'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💤

夜晚涼爽，似乎比較好堅持✊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

許新利, 元翔（潔衣坊）和其他 24 人說推

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觀看另 14 則留言

陳麗紅夜跑舒心🥹👏👍

2024-06-16 18:06 ·

Mint Black 越晚跑越涼啊～

2024-06-17 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'39"	00:13'38"
3	06'24"	00:20'02"
4	09'35"	00:29'37"
5	06'17"	00:35'54"
6	06'11"	00:42'05"
7	06'05"	00:48'10"
8	05'53"	00:54'03"
9	05'50"	00:59'53"
10	05'57"	01:05'50"
10.1	06'36"	01:06'29"