8/4 週四晨跑
昨晚雖然不能完全睡到5時，3點多就醒來，然後到5:30起床吃早餐，想了一下今天怎樣在調教時差下去恢復日常運動模式

我知道今天在睡得不完整下跑步會有難度，而且無健身十天，肌肉又癢心又疼，最後仍舊選擇快跑10k來協助體能訓練的喚醒式。當然也要注意膝蓋，臀大肌，四頭肌和小腿等的反應，莫掉以輕心，反成害。結果十公里跑得不俗，在汗流浹背下仍可跑進5分配速內。但11km就跌速，不勉強用擺臂去保持速度，這樣很容易拉傷疲勞的肌肉群。

這樣天氣下，跑了確實很舒服，沒有忘記做10分鐘熱身和10分鐘收操的規定，讓心律平服得自然、肌肉慢慢放鬆回去，才結束晨跑