胡國城 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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10.0 km | 01:05:14 | 06:30/km

日期: 2016-08-05 20:38 - 平均心率: 148 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 04'51" / 04'41" / 05'24" / 06'05" / 07'37" / 07'11" / 08'12" / 07'50" / 07'31" / 05'47" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'32")

04'40"

1000 / 2000

3

05'24"

(14'56")

05'24" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'04"

(21'00")

06'04" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'37"

(28'38")

07'37" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡國城

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.33 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小叮噹, 於菌頡和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'41"	00:09'32"
3	05'24"	00:14'56"
4	06'05"	00:21'01"
5	07'37"	00:28'38"
6	07'11"	00:35'49"
7	08'12"	00:44'01"
8	07'50"	00:51'51"
9	07'31"	00:59'22"
10	05'47"	01:05'09"
10.0	05'13"	01:05'14"

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