1.人生中的第一場路跑，完成了，謝謝上帝(歡呼!!!耶～～)
ㄧ開始鳴槍好多人都全力衝刺，告訴自己就照平常速度就好(雖然近日有點欠缺練習..)。
2.放著音樂..不久就發現訊號不穩..阿，沒關係，就看看上帝創造的的山景好了，調整呼吸，聞到陣陣野薑花香。補給站有可愛的同學人們幫忙打水、切水果，和他們說聲謝謝，給個微笑吧!其實不太趕停下來太久，喝兩口水，停ㄧ下下繼續前進。
3.6Km折反的時候，有ㄧ大段都沒訊號..
沒關係，那就聽大自然的聲音好了，也是挺不錯的！還剩4Km、3Km，２km的時候，突然訊號接上了，剛好聽In Jesus name，振奮的音樂和節奏真是時候，步伐稍為跨大ㄧ點，加油阿！
最候，剩ㄧ小段接近終點時，其實，好想真的休息阿，但是，不能停阿，再ㄧ下下就到囉！腦中閃過耶穌在微笑的畫面和ㄧ大片碧海藍天的景象。堅持不放棄真的不容易阿，平時身心靈的訓練也不可少，再繼續慢慢體會。
4.下一次注意的地方：
（1）要先下載好音樂存放在手機，可考慮一些電影配樂
（2）比賽前一天要盡量讓自己放鬆、好好休息
（3）記得每一次跑完步要好好收操
（4）呼吸調整可以試試看，吸吸（鼻子），吐（嘴吧）．吐的時候要吐完整將CO2排除
（5）下坡的時候避免傷害膝蓋，請將身體往後傾，步伐變小，用腳尖
（6）12KM可以切割成，每一公里10分鐘內跑完就可以．一開始不要衝太快，折返的時候依自己的狀態調整衝刺的速度．但里程數若增加可能也要調整一些策略．
（7）補給水分的時候可以依照自己的狀況，含水在嘴吧保持濕潤或喝水．