小夏(Han-Lin.Yang) 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

5.5 km | 00:41:22 | 07:27/km

日期: 2016-08-03 19:40 - 地點: 太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 07'00" / 07'14" / 08'04" / 08'03" / 07'32" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'13")

07'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'04"

(22'18")

08'04" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'02"

(30'20")

08'02" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'52")

07'31" (+00'32")

1000 / 5000

6

03'29"

(41'22")

06'22"

548 / 5548

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

·

每週團練_帶團友練跑

今天原本要帶七分速
無奈時間沒算好
屢屢碰到紅燈攪局
只好轉而追求七分半...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.25 km

MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑累積 : 677.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

婉瑜💖, 陳怡文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'14"	00:14'14"
3	08'04"	00:22'18"
4	08'03"	00:30'21"
5	07'32"	00:37'53"
5.5	06'24"	00:41'24"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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