Long 2024/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Long 彰化
ID 19546

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6.1 km | 00:29:55 | 04:55/km

日期: 2024-06-21 05:13 - 平均心率: 128 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.1

Pace: 07'04" / 07'35" / 04'54" / 05'06" / 06'26" / 05'04" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'03")

04'32"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'43")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'28")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Long

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.91 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'35"	00:14'39"
3	04'54"	00:19'33"
4	05'06"	00:24'39"
5	06'26"	00:31'05"
6	05'04"	00:36'09"
6.1	05'44"	00:36'32"

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朋友動態

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