Gordan Tseng 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.8 km | 01:23:11 | 07:41/km

日期: 2024-06-22 05:44 - 平均心率: 135 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.6

Pace: 12'16" / 08'07" / 09'20" / 07'36" / 07'05" / 08'14" / 06'47" / 06'21" / 06'26" / 05'51" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

12'25" (+06'35")

1000 / 1000

2

08'07"

(20'32")

08'07" (+02'17")

1000 / 2000

3

09'19"

(29'52")

09'19" (+03'29")

1000 / 3000

4

07'36"

(37'28")

07'36" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'05"

(44'34")

07'05" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

5421 W8D6 本周達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.40 km

Adidas Boston 12 US9.5 累積 : 228.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳統一說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	08'07"	00:20'23"
3	09'20"	00:29'43"
4	07'36"	00:37'19"
5	07'05"	00:44'24"
6	08'14"	00:52'38"
7	06'47"	00:59'25"
8	06'21"	01:05'46"
9	06'26"	01:12'12"
10	05'51"	01:18'03"
10.8	06'08"	01:23'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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