邱馬克 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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12.0 km | 01:18:07 | 06:30/km

相見馨牡丹-2016野薑花季路跑賽

官方成績
日期	2016-08-06
成績	01:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2016-08-06 06:37 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'42")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'31")

05'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'10"

(22'41")

06'10" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'24"

(29'06")

06'24" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

·

賽前宣言: 12K我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 48.37 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 680.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江孝菁, 黃國棟和其他 5 人說推

·

阿草加油下次ㄧ起挑戰大鵬灣

2016-08-06 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'29"	00:10'49"
3	05'48"	00:16'37"
4	06'30"	00:23'07"
5	06'24"	00:29'31"
6	07'33"	00:37'04"
7	06'40"	00:43'44"
8	06'54"	00:50'38"
9	07'16"	00:57'54"
10	07'19"	01:05'13"
11	07'58"	01:13'11"
12.0	06'51"	01:20'00"

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