李湟鈞 2016/08/09 訓練日誌

李湟鈞桃園
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李湟鈞

11.8 km | 00:54:05 | 04:34/km

日期: 2016-08-09 18:41 - 地點: 中央大學操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 04'52" / 04'13" / 04'08" / 04'11" / 04'08" / 04'06" / 05'50" / 04'11" / 04'17" / 04'24" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'08" (+02'04")

1003 / 1003

04'52"

(11'02")

04'52" (+00'48")

999 / 2003

04'13"

(15'15")

04'11" (+00'07")

1005 / 3008

04'08"

(19'23")

04'09" (+00'05")

994 / 4002

04'15"

(23'38")

04'11" (+00'07")

1014 / 5017

展開計圈分析

今天跟俊偉, 俊恩去中央大學操場跟國榮大哥的車, 400 * 40, 國榮大哥的配速約4:20以內, 因為晚到, 我前面先自己慢跑熱身, 後面才加入, 但天氣實在太熱, 我整個汗如雨下, 最後幾圈我就跟不上了, 但今天仍是滿滿的收穫~ 期待自己再成長~

8月累積里程 : 308.33 km

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ricky tseng, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'52"	00:11'02"
3	04'13"	00:15'15"
4	04'08"	00:19'23"
5	04'11"	00:23'34"
6	04'08"	00:27'42"
7	04'06"	00:31'48"
8	05'50"	00:37'38"
9	04'11"	00:41'49"
10	04'17"	00:46'06"
11	04'24"	00:50'30"
11.8	04'20"	00:54'05"

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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