MilesYeh 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

MilesYeh 苗栗
ID 823191

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10.0 km | 01:05:57 | 06:35/km

2024嘉義市星光饗宴路跑

官方成績
日期	2024-06-29
成績	01:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2024-06-29 15:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 34°C - 濕度: 62.1

賽後評分: 開跑時間太早，應可晚1-2個小時出發
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.32 km

Decathlon KD900X LD 累積 : 235.8 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	06'30"	00:18'37"
4	05'46"	00:24'23"
5	05'50"	00:30'13"
6	06'17"	00:36'30"
7	06'46"	00:43'16"
8	07'53"	00:51'09"
9	07'41"	00:58'50"
10	05'30"	01:04'20"
10.2	07'33"	01:05'57"

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