Yu-Fang Huang 2016/08/06 訓練日誌

Yu-Fang Huang 高雄
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Yu-Fang Huang

恭喜破PB

半馬 | 01:39:36 | 04:43/km | 第3半馬

相見馨牡丹-2016野薑花季路跑賽

官方成績
日期	2016-08-06
成績	01:39:36
總名次	27 / 501
分組名次	24 / 360
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'46")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'26"

15 km

(01:12'29")

00:24'51" (+01'25")

00:50'18" (+02'40")

20 km

(01:37'56")

00:25'27" (+02'01")

Finish

(01:39:36)

日期: 2016-08-06 06:30 - 總爬升: 236 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'45")

1000 / 1000

04'39"

(09'47")

04'39" (+00'16")

1000 / 2000

04'45"

(14'33")

04'45" (+00'22")

1000 / 3000

04'47"

(19'20")

04'47" (+00'24")

1000 / 4000

04'52"

(24'12")

04'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 91.70 km

NIKE fitsole 累積 : 648.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江孝菁, 莊良璋和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'40"	00:09'48"
3	04'45"	00:14'33"
4	04'47"	00:19'20"
5	04'52"	00:24'12"
6	04'48"	00:29'00"
7	04'47"	00:33'47"
8	04'42"	00:38'29"
9	04'45"	00:43'14"
10	04'24"	00:47'38"
11	04'49"	00:52'27"
12	05'13"	00:57'40"
13	04'52"	01:02'32"
14	05'01"	01:07'33"
15	04'56"	01:12'29"
16	04'52"	01:17'21"
17	05'08"	01:22'29"
18	05'06"	01:27'35"
19	05'16"	01:32'51"
20	05'05"	01:37'56"
20.4	04'26"	01:39'50"