陳祖湘 2016/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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23.2 km | 02:45:58 | 07:08/km

日期: 2016-08-15 14:48 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1569 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 07'54" / 07'20" / 07'31" / 06'12" / 06'39" / 06'38" / 06'44" / 06'17" / 06'25" / 06'49" / 06'26" / 06'36" / 09'54" / 06'20" / 06'22" / 07'52" / 06'07" / 07'35" / 07'52" / 08'26" / 08'00" / 07'04" / 06'54" / 08'24" /

基本訓練
--腰瘦30，健康滿百第3週─腰圍32吋
跑前體重71.8kg，跑後體重69.8kg，23km。
今天陪小情人運動，她騎腳踏車，我跑步，增進親子關係，開心餒^_^

8月累積里程 : 1075.46 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

靜山, 大齡剩女和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'20"	00:15'14"
3	07'31"	00:22'45"
4	06'12"	00:28'57"
5	06'39"	00:35'36"
6	06'38"	00:42'14"
7	06'44"	00:48'58"
8	06'17"	00:55'15"
9	06'25"	01:01'40"
10	06'49"	01:08'29"
11	06'26"	01:14'55"
12	06'36"	01:21'31"
13	09'54"	01:31'25"
14	06'20"	01:37'45"
15	06'22"	01:44'07"
16	07'52"	01:51'59"
17	06'07"	01:58'06"
18	07'35"	02:05'41"
19	07'52"	02:13'33"
20	08'26"	02:21'59"
21	08'00"	02:29'59"
22	07'04"	02:37'03"
23	06'54"	02:43'57"
23.2	08'21"	02:45'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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