Alan Yeh 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Yeh 台北市
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3.2 km | 00:31:32 | 09:46/km

日期: 2024-07-13 01:50 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 197 Cal

Pace: 09'28" / 10'07" / 10'02" / 08'31" /

腿已有酸感，但還是要繼續去適應
今天跑完有觀察到血糖掉很快，可能要找醫師詢問下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.24 km

Skechers GO RUN PURE 4 累積 : 36.4 km

GPX 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	10'07"	00:19'35"
3	10'02"	00:29'37"
3.2	08'28"	00:31'32"

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