Alan Yeh 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Yeh 台北市
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3.2 km | 00:33:50 | 10:33/km

日期: 2024-07-16 01:36 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 196 Cal

Pace: 09'19" / 10'31" / 11'41" / 11'28" /

今天換了另一雙鞋，稍微硬一點，看來步頻有控制，心率也不會拉太高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.24 km

New Balance 574 累積 : 34.3 km

GPX 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	10'31"	00:19'50"
3	11'41"	00:31'31"
3.2	11'25"	00:33'50"

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