Sergio Chen 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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12.3 km | 01:06:54 | 05:25/km

日期: 2024-07-15 19:48 - 平均心率: 172 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63.6

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'13" / 05'14" / 05'17" / 05'17" / 05'20" / 05'19" / 05'20" / 05'33" / 05'35" / 06'12" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.78 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'13"	00:15'53"
4	05'14"	00:21'07"
5	05'17"	00:26'24"
6	05'17"	00:31'41"
7	05'20"	00:37'01"
8	05'19"	00:42'20"
9	05'20"	00:47'40"
10	05'33"	00:53'13"
11	05'35"	00:58'48"
12	06'12"	01:05'00"
12.3	06'01"	01:06'54"

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