Sergio Chen 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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12.1 km | 01:04:35 | 05:19/km

日期: 2024-07-18 20:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.1

Pace: 05'08" / 04'52" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 05'09" / 05'26" / 05'38" / 05'27" / 05'31" / 05'39" / 05'48" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.78 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'52"	00:10'00"
3	04'58"	00:14'58"
4	04'58"	00:19'56"
5	04'57"	00:24'53"
6	05'09"	00:30'02"
7	05'26"	00:35'28"
8	05'38"	00:41'06"
9	05'27"	00:46'33"
10	05'31"	00:52'04"
11	05'39"	00:57'43"
12	05'48"	01:03'31"
12.1	07'42"	01:04'35"

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