明宗(Jack) 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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6.0 km | 00:44:10 | 07:19/km

日期: 2024-07-15 17:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 7694 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 68.2

Pace: 07'52" / 07'04" / 07'21" / 07'21" / 07'16" / 06'57" / 13'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.07 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'04"	00:14'56"
3	07'21"	00:22'17"
4	07'21"	00:29'38"
5	07'16"	00:36'54"
6	06'57"	00:43'51"
6.0	12'58"	00:44'10"

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