徐大 Kevin 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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15.5 km | 01:51:30 | 07:11/km

日期: 2024-07-20 17:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 33°C - 濕度: 66.9

Pace: 07'01" / 07'04" / 07'03" / 07'10" / 07'10" / 07'18" / 07'18" / 07'16" / 07'17" / 07'07" / 07'03" / 07'12" / 07'17" / 07'06" / 07'09" / 07'48" /

爆汗，真爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.90 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Roger 和沈志欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'04"	00:14'05"
3	07'03"	00:21'08"
4	07'10"	00:28'18"
5	07'10"	00:35'28"
6	07'18"	00:42'46"
7	07'18"	00:50'04"
8	07'16"	00:57'20"
9	07'17"	01:04'37"
10	07'07"	01:11'44"
11	07'03"	01:18'47"
12	07'12"	01:25'59"
13	07'17"	01:33'16"
14	07'06"	01:40'22"
15	07'09"	01:47'31"
15.5	07'47"	01:51'30"

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