董玉寬 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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9.0 km | 00:47:32 | 05:15/km

日期: 2016-08-20 17:24 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 7506 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'16" / 04'55" / 05'53" / 05'01" / 05'09" / 05'08" / 05'25" / 05'15" / 05'11" / 12'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 261.27 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Puoshen Chou, 林益輝(東瘋) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'55"	00:10'11"
3	05'53"	00:16'04"
4	05'01"	00:21'05"
5	05'09"	00:26'14"
6	05'08"	00:31'22"
7	05'25"	00:36'47"
8	05'15"	00:42'02"
9	05'11"	00:47'13"
9.0	11'48"	00:47'32"

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