余樺懿 2024/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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7.0 km | 00:42:23 | 06:03/km

日期: 2024-07-31 17:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 82.8

Pace: 06'05" / 06'35" / 05'49" / 05'49" / 06'14" / 05'32" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'35"	00:12'40"
3	05'49"	00:18'29"
4	05'49"	00:24'18"
5	06'14"	00:30'32"
6	05'32"	00:36'04"
7.0	06'33"	00:42'40"

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