Hanson 2016/08/25 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

11.0 km | 00:55:45 | 05:03/km

日期: 2016-08-25 19:27 - 地點: 體育場 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 05'03" / 05'00" / 05'01" / 04'56" / 04'58" / 04'55" / 04'46" / 12'28" / 05'12" / 10'51" / 1263'53" /

台中

Hanson

看圖似乎這三個月下來體能還是有點長進只是很慢而已但狀況和疲勞指數有可能出現黃金交叉嗎 XD

CH, 芳萍和其他 1 人說推

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CH 因為之前有人問過國峰教練，他有說過只計算跑步，玩三鐵的不適用，不過你騎的路線都是山路，還能算是有氧嗎??

哈哈，我已經被市場洗出去很久了..XD

2016-08-26 09:51 ·

Hanson 他那個程式就是寫一半的,後來就沒更新了,可能預算有限吧
不過我都是騎公路而已我家附近就是這樣都是小緩坡沒有平平的路可以騎><
不讓心跳過高且大腿不要累積太多乳酸就是我的有氧目的了

2016-08-26 10:03 ·

1 個人推

進展期4-2
R100X8
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
---------------------------------------
今晚操場上滿滿的都是人,散步的人比跑步的人多
奇怪從哪冒出來的><

為了刷存在感,我一開始就獨自逆向跑.在散步人群中開出一條血路出來,.否則大家只能跑1和8跑道似乎有點委屈

熱身後開始衝8趟百米
依舊是太快了,這樣衝太快似乎沒有什麼太大的幫助,主要的目的還是練習敏捷度和爆發力,只是衝姿勢都跑掉了
且因為人多.每次衝都得找條人比較少的跑到衝出去
非常不巧的,最後一趟連續三個轉彎不看後面的人突然冒出,雖然勉強擦過沒撞到,但連續閃下來一停下後,橫膈膜有抽筋的感覺,又痛有喘粉難受.....該死

不過今天有人說我跑姿變了
除了比較不娘外><
大腿比以前抬的高步伐也大了些,哈粉開心

8月累積里程 : 261.56 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin, Fred 和其他 59 人說推

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Hanson 珍姐.....沒連衣服都沒有哪來的絲巾.....都直接甩在散步的人身上了

2016-08-26 09:49 ·

Phoebe-Meredith 大家準備好爆米花，魯味和冰啤酒去佔前排位置囉！
我怎麼隱約看到有個人在跺腳，褲頭上還綁了絲巾耶！
昨天晚上一看到那人潮，還以為是百貨週年慶嘞，還好快開學，也期待冬天快到。

2016-08-26 13:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'01"	00:15'04"
4	04'56"	00:20'00"
5	04'58"	00:24'58"
6	04'55"	00:29'53"
7	04'46"	00:34'39"
8	12'28"	00:47'07"
9	05'12"	00:52'19"
10	10'51"	01:03'10"
11.0	07'32"	01:10'45"