王震添 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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半馬 | 02:47:08 | 07:55/km | 第23半馬

2024蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-03
成績	02:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+05'28")

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:28'21"

15 km

(01:38'46")

00:36'36" (+08'15")

01:31'16" (+29'06")

20 km

(02:33'26")

00:54'40" (+26'19")

Finish

(02:47:08)

日期: 2024-08-03 05:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'54")

05'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'39"

(19'34")

07'39" (+02'22")

1000 / 3000

4

08'33"

(28'07")

08'33" (+03'16")

1000 / 4000

5

05'44"

(33'52")

05'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

·

好熱的天氣！！

賽後評分: 沒有感想！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.18 km

母鱷3代 BN68 寶藍37，2 累積 : 548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳文隆, 林谷翰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'33"	00:11'51"
3	07'40"	00:19'31"
4	08'33"	00:28'04"
5	05'45"	00:33'49"
6	06'34"	00:40'23"
7	05'17"	00:45'40"
8	05'49"	00:51'29"
9	05'19"	00:56'48"
10	05'22"	01:02'10"
11	07'41"	01:09'51"
12	06'03"	01:15'54"
13	06'31"	01:22'25"
14	07'27"	01:29'52"
15	08'54"	01:38'46"
16	11'36"	01:50'22"
17	12'30"	02:02'52"
18	10'26"	02:13'18"
19	09'49"	02:23'07"
20	10'19"	02:33'26"
21	10'00"	02:43'26"
21.4	09'05"	02:47'05"

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