Hanson 2016/08/26 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

30.5 km | 01:12:39 | 25.2 km/h

日期: 2016-08-26 05:11 - 總爬升: 150 m - 地點: 東豐車道 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

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Hanson

秋天是"刮芒恢"的季節

David Hsu, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 1 人說推

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Hanson

他....不給我洗車

David Hsu 和芳萍說推

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芳萍怕你遲到啦！

2016-08-26 09:20 ·

緩和緩和
昨天最後一趟似乎有點操到
呼吸有點緊緊的,晚上也沒睡多好,乾脆起來流汗一下
只是大腿還有點酸,加上晚上還有第二輪間歇
所以早上輕鬆巡田水一下就好

邊騎邊想到
以往仰望的教練群,目前似乎已經能跟上部分教練的速度或是以前教練說的基本里程

或許我們該更加相信自己,做了在說別把不可能放在地一句話;只是素養上還離這些教練遠的很.....還是先說一句不可能追上的啦....XD

8月累積里程 : 228.12 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fred, 一妹和其他 58 人說推

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芳萍大家都一起來吧！阿婆炒麵的炒麵炒米粉都不錯豬血湯綜合湯也很讚！^^
話說好久沒吃了說⋯

2016-08-26 10:21 ·

2 個人推

PennyHou 還有那炒麵一定要加一罐很威的辣椒醬
可惜我不吃辣

啊~~怎麼你連補我ㄧ刀都那麼自然

2016-08-26 11:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.6	-1.0 %
2	26.3	-0.6 %
3	23.7	1.4 %
4	18.5	2.0 %
5	22.4	1.2 %
6	20.8	1.3 %
7	23.2	1.0 %
8	19.4	2.2 %
9	22.9	2.0 %
10	9.2	2.0 %
11	21.2	1.6 %
12	24.0	1.2 %
13	11.6	1.2 %
14	23.1	1.7 %
15	24.3	1.2 %
16	24.5	2.0 %
17	18.7	1.6 %
18	24.2	-2.6 %
19	11.6	-0.6 %
20	34.6	-0.9 %
21	39.6	-0.6 %
22	40.4	-1.0 %
23	30.8	-1.8 %
24	26.9	-1.1 %
25	39.1	-1.2 %
26	36.7	-1.4 %
27	33.0	-0.9 %
28	21.1	-0.7 %
29	27.9	-1.7 %
30	25.7	-0.9 %
30.5	32.8	-1.2 %