Hanson 2016/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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9.4 km | 00:53:30 | 05:42/km

日期: 2016-08-26 18:33 - 地點: 體育場 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 05'40" / 05'34" / 05'33" / 07'33" / 05'43" / 05'37" / 05'35" / 05'49" / 05'51" / 09'25" /

進展期4-3
I3X6
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
---------------------------------------
熱身開始時大腿有些微拉傷感,是昨天衝刺閃人造成的嗎
且大腿也開始痠痛
熱身跑時有點難控制

正式起跑後,隨著阿山的帶跑,今天出乎意料地沒有像週二一樣的超負荷感覺,反而覺得迎刃有餘
且平均配速還較週二快了1~3秒
有鬼><

不過跑完,吃完飯在休息一下後
整個後座力都來了
人都快昏睡了,且後腿肌完全收縮,連伸直都很難,拉了幾分鐘後耐不住疲勞想睡的感覺,放棄去睡了

(每趟都和阿山的表有差,列每趟平均移動配速)
03:47
03:47
03:47
03:42
03:39
03:46

8月累積里程 : 261.56 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fred, 徐文良和其他 48 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hanson Phoebe 我也沒看見你我昨天離開的比較早

2016-08-27 16:03 ·

xi zhi (阿智) Hanson兄晚安，運動愉快，別操壞自己了唷！

2016-08-27 20:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'34"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	07'33"	00:24'20"
5	05'43"	00:30'03"
6	05'37"	00:35'40"
7	05'35"	00:41'15"
8	05'49"	00:47'04"
9	05'51"	00:52'55"
9.4	09'25"	00:56'30"

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